2025年调研：超4成中国家庭成“耐特尔家庭”，忙着挣钱却丢了陪伴时光

你是不是也曾在周末清晨盯着手机工作消息，转头看见孩子举着画好的全家福问“爸妈今天能陪我玩吗”？可手头的项目催得紧，只能摸了摸他的头说“下次吧”？你是不是也曾在节假日加班到深夜，看着朋友圈里别人全家出游的照片，心里闪过一丝愧疚却又安慰自己“多挣点钱才能给家人更好的生活”？这不是你不够爱家人，而是当下很多中国“耐特尔家庭”的日常。

一、什么是“耐特尔家庭”？用日常话讲透这个概念

“耐特尔家庭”不是指某个特定地区的家庭，而是英语“NETTEL（Not Enough Time to Enjoy Life）Family”的简称，直白说就是“没足够时间享受生活的家庭”。这个概念最早起源于澳大利亚，但如今在中国却越来越普遍。

为什么会出现这种家庭？主要是两个现实压力推着走：一方面，生活成本逐年上涨，房贷、孩子的教育支出、老人的医疗费用，每一笔都得精打细算；另一方面，职场竞争越来越激烈，KPI考核更严格，稍微松懈就可能被淘汰。为了提高家庭收入，家长们只能牺牲节假日消遣，甚至减少和家人团聚的时间去工作。

《中国家庭发展报告2025》的数据显示，目前中国超42%的城镇家庭符合“耐特尔家庭”的特征。这些家庭的家长，月均加班时长超过18小时，一年里牺牲节假日工作的比例高达68%。虽然家庭收入每年都在提升，可陪伴孩子的时间越来越少，连和家人一起好好吃顿饭、聊聊天的机会都变得珍贵——这就是“耐特尔家庭”的真实困境。

更特别的是，很多“耐特尔家庭”的父母并没有对这种生活不满，反而十分热衷。《心理科学进展》2024年发表的一项研究，对300个“耐特尔家庭”的父母做了半年追踪，发现72%的人会通过“加班时长”“收入增长幅度”来定义自己的“家庭责任感”和“成功”。就像北京一位外企经理王女士在访谈里说的：“每次拿到季度奖金，看着银行卡里的数字上涨，就觉得没陪孩子参加亲子活动的愧疚少了点——好像只有这样，才证明我是个‘能扛事的家长’。”其实很多人都有过类似感受，总觉得“先把钱挣够，以后有的是时间陪家人”，可往往忽略了家人需要的是“当下的陪伴”。

二、“耐特尔家庭”越来越多，背后的数据和真实故事

近几年，“耐特尔家庭”的数量一直在增加。《中国职场家庭生存现状调研2025》的结果显示，和2020年相比，这5年间“耐特尔家庭”的数量足足增长了3倍，其中一二线城市的占比超过70%，三线及以下城市也在逐年上升。

为什么会涨这么快？《应用心理学》2023年的一项研究给出了答案。研究团队分析了1200个家庭的日常数据，发现一个规律：家庭月收入每增加1万元，父母陪伴孩子的日均有效时间（不含一起吃饭、各自刷手机的时间）就会减少28分钟。深圳的程序员张先生就是典型例子，他为了给孩子攒学区房首付，每天下班后还接兼职，周末基本都在敲代码。“我知道儿子最近迷上了恐龙，可他说的‘霸王龙和棘龙哪个厉害’，我都答不上来。有次想陪他读恐龙绘本，电脑提示音一响，我就忍不住点开了工作群。”张先生的话，说出了很多“耐特尔家长”的无奈——不是不想陪，而是被工作绑住了手脚。

三、专家提醒：“耐特尔模式”可能伤了家庭和睦

很多“耐特尔家长”觉得“挣钱是为了家人好”，可北京师范大学家庭心理研究中心2024年的研究却指出，这种模式可能对家庭和睦不利。研究发现，“耐特尔家庭”中，孩子出现“情感忽视感”的比例高达56%，显著高于普通家庭的15%；夫妻之间因为“没时间沟通”引发争吵的概率，也比普通家庭多2倍。

可以把家庭关系比作“盆栽”：金钱就像“肥料”，能让盆栽长得更壮，但陪伴才是“阳光和水”，缺了这些，盆栽再怎么施肥，叶子也会慢慢发黄。10岁的小宇在心理测评里写过一段话：“爸爸妈妈总说‘挣钱是为了你’，可我宁愿他们少赚点。上次学校开家长会，别的同学都有爸妈陪，只有我是奶奶去的。我想和他们说学校的事，可他们要么在打电话，要么在看电脑，连抬头的时间都没有。”小宇的感受不是个例，很多“耐特尔家庭”的孩子，都曾有过“爸妈好像更爱工作”的想法——这种想法积累多了，孩子和家长之间就会慢慢产生隔阂。

四、研究证实：把家庭放在优先位的人，活得更满足

和“耐特尔家庭”相反，那些愿意为家庭牺牲部分工作时间的人，反而活得更满足。《心理学报》2024年做过一项实验：对500名职场人追踪1年，记录他们的工作时长、家庭陪伴时间和主观幸福感。结果发现，“家庭优先”的人，主观幸福感评分平均达8.2分（满分10分）；而“工作优先”的“耐特尔家庭”成员，评分仅为5.1分，差距十分明显。

杭州的李女士之前是典型的“耐特尔妈妈”，在互联网公司做运营，每月加班超过20天，孩子放寒暑假只能送托管班。有次孩子发烧到39度，她和老公都在开重要会议，最后是邻居阿姨帮忙送的医院。“那天我在会议室里，看着手机上邻居发来的孩子输液的照片，突然就哭了。我挣再多钱，孩子生病时不在身边，又有什么用？”从那以后，李女士主动和公司申请调整工作节奏，每周留1天作为“家庭日”，不接工作电话、不看工作消息，专门陪孩子做手工、逛公园，陪老公聊聊天。“现在每次陪女儿画画，看着她笑得露出小牙，我就觉得比拿到年终奖还开心。原来满足感不是来自银行卡里的数字，而是这些和家人在一起的小瞬间。”李女士的转变，也印证了研究结论——家庭带来的情感满足，是金钱换不来的。

五、自我测试：你家是不是“耐特尔家庭”？3道题就能判断

想知道自己家有没有“耐特尔倾向”？可以做下面这个简易测试，根据实际情况选A、B、C就好：

1. 过去一个月里，你因为工作推掉家庭活动（比如全家聚餐、亲子游、夫妻约会）的次数是？

A. 0次 B. 1-2次 C. 3次及以上

2. 当你想到“成功的家庭生活”，第一反应是什么？

A. 家人经常一起聊天、互动，氛围很轻松 B. 收入稳定，能满足家人的物质需求（比如好学校、好房子） C. 没仔细想过，先把工作做好再说

3. 你每天陪伴家人的“有效时间”（不含一起吃饭、各自刷手机的时间）大概有多久？

A. 1小时以上 B. 30分钟-1小时 C. 30分钟以下

测试解析：

- 如果多数选A：你家基本没有“耐特尔倾向”，工作和家庭平衡得不错，继续保持就好。

- 如果多数选B或C：你家有明显的“耐特尔倾向”，可以试着调整一下——比如每天留10分钟和孩子聊聊学校的事，每周和家人一起做一件小事（比如煮一顿饭、散一次步），慢慢找回陪伴的感觉。