2024年脑科学新发现：爱走神、爱做白日梦的人，对疼痛耐受度显著更高

你有没有过这种经历：去医院抽血，有的人盯着针头越看越紧张，针刚扎进去就疼得皱眉；但有的人跟护士聊最近的电视剧，抽完血擦棉签时才反应过来“居然没怎么疼？”其实这不是“耐疼力天生强”，而是大脑的注意力在悄悄起作用。

据美国《医学日报》报道，美国威克森林大学医学院的研究者，专门做了一项针对“走神与疼痛感知”的实验。他们找来了166名健康志愿者，先把志愿者手臂或腿部的一小块皮肤，加温到48.9摄氏度——这个温度差不多是刚泡好的热茶溅到手上的感觉，会带来明显的灼痛感，然后让志愿者给当下的疼痛程度打分。

之后，研究者用核磁共振成像技术，仔细扫描了志愿者的大脑，想找出疼痛评分和大脑结构之间的关联。结果很明确：那些觉得更疼的人，大脑里某块区域的灰质含量更少；而这块灰质区域，正好和“发呆走神”“做白日梦”的大脑活动密切相关。更有意思的是，研究者还发现，能主动集中注意力（比如把注意力从疼痛上移开）的人，对疼痛也更不敏感。

这一点，和《心理学报》2023年发表的“疼痛注意力调控实验”结果完全吻合。那项实验招募了80名大学生，让他们在接受轻度电击刺激时，要么专注感受疼痛，要么回忆周末的趣事。其中一名叫小周的学生在实验记录里写：“当我想上周和朋友去爬山，怎么找路、怎么看日落时，根本没注意到手上的电流刺痛；但如果盯着电极片，我满脑子都是‘会不会更疼’，手心马上就出汗了。”你肯定也有类似体验：不小心撞了桌角，要是一直揉着疼的地方想“怎么这么疼”，痛感会越来越强；可要是马上被同事喊去处理工作，过半小时再想起，早就不疼了。

《中国心理卫生杂志》2025年发布的“健康人群疼痛感知调研”，也进一步印证了这个结论。该调研覆盖全国5个城市共2000名受访者，结果显示：面对45-50摄氏度的热刺激时，能自然进入“走神状态”（比如想工作安排、回忆旅行细节）的人，疼痛评分平均只有3.2分（10分制）；而一直盯着疼的地方、专注感受疼痛的人，评分直接冲到6.8分，差距特别明显。

生活里这种例子也很常见。比如学生期末体检抽血，有的同学会反复看抽血窗口，紧张到攥紧拳头，疼得忍不住“嘶”一声；但有的同学会跟身边的朋友聊“考完试去哪玩”，聊得正欢时，护士已经抽完血递过棉签，他们还会惊讶地说“这么快？我没感觉啊”。其实这就是“白日梦”的作用——它像给大脑装了个“疼痛过滤器”，把一部分痛感挡在了注意力之外。

想知道自己属于“疼痛耐受高的走神型”，还是“对疼痛更敏感的专注型”？来做个3道题的小测试吧：

1. 不小心被热水烫到手指，你第一反应是？

A. 先愣一下，脑子里马上跳出别的事（比如“刚才要煮的粥还在火上”）

B. 立刻盯着手指，心里慌慌的：“完了，会不会起泡？”

C. 赶紧冲凉水，同时会留意疼的程度

2. 去拔智齿时，躺在治疗椅上等待的几分钟里，你会？

A. 刷手机看搞笑视频，几乎忘了要拔牙这回事

B. 越想拔牙的步骤越紧张，手心都出汗了

C. 偶尔会想“会不会很疼”，但会马上转而去想喜欢的歌

3. 运动时不小心拉伤小腿，接下来的几分钟你会？

A. 继续想接下来要练的动作，没太在意拉伤的疼

B. 一直揉着拉伤的地方，担心会不会影响后续训练

C. 先停下休息，疼痛感时有时无，不会一直盯着它

【测试解析】

选A多（2-3个A）：你是典型的“走神型”，对疼痛的耐受度显著更高。你的大脑能自然把注意力从疼痛上移开，就像自带了“疼痛缓冲垫”。

选B多（2-3个B）：你更倾向于“专注疼痛型”，对疼痛的感知更敏锐。下次再遇到疼痛场景，不妨试着主动想点别的——比如喜欢的电影剧情、想去的地方，能帮你明显减轻痛感。

选C多（2-3个C）：你处于中间状态，对疼痛的感知和调节能力比较均衡，稍微主动走个神，就能有效缓解疼痛。

这项研究的核心价值很实际：它给医务工作者提供了更好的工具，能帮他们更精准地诊断、治疗和预防疼痛。比如以后给患者做有创检查时，医生不用只靠止痛药，还可以建议患者“想想喜欢的事”，用走神的方式减轻疼痛，既安全又实用。