心理疾病是当今社会中普遍存在的问题之一，而其中一种常见的心理疾病是阅读焦虑。对于那些一看书、阅读就感到紧张焦虑的人来说，这种心理状态可能会严重影响他们的学习和生活。那么，面对这种困扰，我们应该如何应对呢？  
让我们来看一个案例，小明是一名大学生，他在阅读时总是感到紧张和焦虑。每当他打开一本书，他就会感到压力山大，担心自己无法理解和掌握书中的知识。这种焦虑情绪让他无法专注，阅读效果也大打折扣。小明曾经遇到过一次阅读困难，当时他在班上读书时被同学嘲笑，这让他对阅读产生了恐惧和焦虑。这个负面经历在他的潜意识中留下了阴影，成为了他阅读焦虑的根源。
 
针对阅读焦虑，我们可以采取一些应对策略。首先，我们需要调整自己的心态。要明白阅读是一个过程，不要对自己要求过高，要给自己足够的时间和空间去理解和吸收知识。小明可以告诉自己，阅读是一个学习的过程，不需要一下子就掌握所有的知识。同时，我们也可以通过放松和冥想等方法来缓解焦虑情绪，保持内心的平静。小明可以在阅读前进行深呼吸和放松训练，让自己进入一个放松的状态，减轻焦虑情绪的影响。
 
另外，建立一个积极的阅读环境也是很重要的。选择一个安静舒适的地方进行阅读，避免干扰和噪音，可以帮助我们更好地专注和放松。小明可以找一个安静的图书馆或者自己的房间进行阅读，远离嘈杂的环境，创造一个有利于阅读的氛围。
 
寻求专业的帮助也是解决阅读焦虑的有效途径。心理咨询师或心理治疗师可以帮助我们分析和解决阅读焦虑的根源，并提供相应的治疗方法和建议。他们可以通过认知行为疗法、暴露疗法等技术帮助我们改变不良的思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑情绪。小明可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导和治疗来克服阅读焦虑。
 
阅读焦虑是一种常见的心理疾病，但我们可以通过调整心态、建立积极的阅读环境以及寻求专业帮助来应对它。重要的是要明白，阅读是一种享受和提升自我的过程，我们应该以积极的态度去面对它，相信自己的能力，并给予自己足够的时间和空间去成长和进步。只有这样，我们才能真正享受阅读的乐趣，提升自己的知识水平和思维能力。