你或许没有意识到，你内心强大的负面思维正在无形中影响着你的情绪。尽管你一直在努力，但最终阻碍你实现目标的人，其实就是你自己。不要再让自我挫败感束缚你的前进步伐，学会积极面对挑战，相信自己的能力，你将会发现无限的可能性等待着你。释放内心的负面情绪，迎接更美好的人生吧！  
人格测试的七维量表
 
心理学家认为：“人格问题”是“相对重复出现的、自我挫败的正常人格表达，反映了不适应的习惯、应对方式、信念和与他人相处的方式。”而从你的性格中产生的问题可以“造成压力，破坏学业或职业表现，并破坏社会关系”。
 
尽管人格问题是人们寻求心理健康治疗的最常见原因之一，但没有完善的工具可以帮助提供这些适应不良品质的衡量标准。为此，Boudreaux和他的同事们研究的目的就是设计这样一个规模《人格问题的7维量表》。
 
测试须知：所有的测试题目都是与你自己有关的问题，而不涉及另一个人的存在。如果是你给自己制造了困难，那么你有一个“内在”的人格问题。
 
每个测试题目，请在0(没困扰)--3(严重困扰)的范围内给自己打分。
 
.容易为小事心烦意乱。
 
.太容易哭。
 
.太容易生气。
 
.容易被别人惹恼。
 
.感觉毫无价值或价值感不足。
 
.过多地拿自己和别人比较。
 
.觉得别人比自己更好(比如聪明、好看、有钱)。
 
.对自己过分挑剔。
 
.难以集中注意力。
 
.容易分心。
 
.不知道我的人生该怎么办。
 
.拖延太多。
 
.欺骗或偷别人的东西。
 
.对伴侣或配偶不忠。
 
.承担过多的风险。
 
.无视规则(如违章停车、超速)。
 
.无法自发行动
 
.害怕冒险。
 
.太过努力，追求卓越。
 
.需要把事情做得完美。
 
.害怕尝试新事物。
 
.不能自发行动
 
.在幻想中迷失。
 
.想象力过度丰富的。
 
.感受不到热情
 
.缺乏激情
 
现在你已经在这些题目给自己打分了，以下是分数可以反馈的，你的人际问题的倾向。其中五个因素有子量表，如下括号所示，但一起构成了整体因素。这里显示的数字代表比例项目:
 
·情绪失调(难以管理压力和无法忍受挫折):1-4
 
·内化(悲伤和自我不确定):5-8
 
·自我实现(缺乏自我指导和注意力分散):9-12
 
·外化(表现出危险行为):13-16
 
·严谨(死板和完美主义):17-20
 
·幻想倾向:23-24
 
·冷漠:25-26
 
如何解读测试结果的分数？
 
在整个心理测试中，每个维度的平均值约为2(中度问题)。如果你的得分在2到3分之间，那么你就能知道自己的强项和弱项可能在哪里了。更重要的是，你还可以借此觉察你的感受反馈了自己怎么的思维方式，是如何影响到你的。
 
在这7个维度中得分高意味着你在现实生活中可能会遇到一些问题，但考虑到其中一些是截然相反的(如内在化和外在化)，你的结论更有可能显示出一些高峰和低谷。此外，每个单独的量表都暗示了你在生活中可能遇到的一系列潜在危险，这些危险会导致你走向“神经质”的道路。其中一些可能是不言自明的(例如外化)，但其他的则代表着一种更微妙的破坏性倾向。
 
例如，拖延是一种典型的自暴自弃的行为，你拖得太久，以至于你没有任何成功的机会。你要么迟交作业，要么迟到赴约，你的能力或吸引力永远无法得到检验。你也会向自己保证失败，为自己提供“证据”，证明自己不好。
 
注意力分散是另一个弄巧成拙的模式。如果你的注意力不集中在手头的工作上，你同样不可能成功。同样地，幻想倾向会让你远离现实，从而让你在面对日常生活的具体需求时准备不足。
 
谨小慎微似乎是一种良好的品质，但也有弄巧成拙的后果。例如，如果你过于完美主义，结果就会和拖延症一样，你就不能按时完成工作。在人际关系中，如果你总是在外表上拖拖拉拉，或者在决定穿什么衣服时，你不可避免地会在活动中迟到，或者更糟的是，让你和你的伴侣都无法准时赴约。
 
当然，这个心理测试并不打算用于诊断目的。只希望你可以借此更深入地了解自己。了解自己阻挠自己成功机会的倾向是打破自我挫败的恶性循环的重要第一步。你可能永远无法解决你所有的内心问题，但是深入了解它们对你生活的影响可以帮助你更有可能获得长期的满足感。
 

如何消除自身的挫败感？

 
当你感到挫败时，不要放弃，要坚持下去。告诉自己，挫败只是暂时的，成功在不远处等待着你。找到自己的动力和目标，让它们成为你战胜挫败的力量。与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和鼓励会给你力量。
 
寻找一些喜欢的活动，让自己放松和愉悦，这样可以缓解挫败感。最重要的是，相信自己的能力和潜力，不要被挫败感打败，坚持努力，成功就在前方等待着你。