近年来，我接待了许多情侣和夫妻，他们大多年龄在30岁左右，他们来找我主要是希望解决无性婚姻、性生活不和谐以及性交疼痛的问题。通常情况下，问题较好的夫妻会一起来咨询，而年龄相差较大的夫妻则通常只有一方前来。为了满足这些“善男信女”的需求，我近年来在线上建立了社群和课程，与他们保持联系。他们的主要目的是希望我能帮助他们改善目前的性爱生活质量，他们面临的主要困惑是“欲求不满”或者“欲壑难填”。这些人大多态度积极乐观，只是希望过得更好。  
与我之前关注大学生性教育的经历不同，这些来访者和学员更加关注性愉悦。在大学生中，我们强调性安全和性价值观，例如避孕、防止性传播感染以及树立科学的性态度等。而这些“老司机”们更关心的是：“老师，戴套是基本礼仪，我会了，你能告诉我如何更加刺激吗？”
 
起初，我对这样的需求并不太习惯。然而，通过几年的实践和理论结合，我专门在美国和荷兰学习了相关课程，不断提升自己。我的进步和临床经验总结也带来了学员的改变和进步。然而，我发现很多人在开始性爱时就犯了错误，这导致问题越来越严重，也增加了后期工作的难度。
 
1、是做·爱，不是Xing交。
 
做·爱，真的是有技术含量的，是需要教的，Xing交没有技术含量，简单粗暴。Xing交的主要目的是繁殖，做·爱的目的主要是分享爱意。既然是分享爱意，性爱的重点就不是Xing，而是爱。
 
爱也不是光说说的，也是需要做的。看一个人在床上怎么对你，就能看出他是不是真的照顾你的感受，尊重你的决定。见微知著。
 
很多人说，那一夜情，约p的人也会有爱吗？
 
是的，有的，就在那个当下也应该分享爱意。而不是Xing交。
 
对于恋人，夫妻也好，性·爱的目的也应该是爱意的流动：如彼此的服务、真心的夸赞，用心的陪伴。虽然，做爱也有性欲的释放，但是比起性交，懂爱的人，更懂得欲望的克制和合理释放和表达。
 
做爱的人在性交的时候带着爱意在分享，那怕他骂着脏话，举起手里的皮鞭，都是爱的一种方式。
 
2、按时交粮，勉强做·爱，而非精心准备、顺其自然。
 
这一点在那些计划要孩子的伴侣来说非常明显，他们首先会计算女性的排卵期，然后在那几天，辛苦的“工作”，甚至没什么欲望，为了完成任务也会逼迫自己多来几次，很多女性告诉我，那个时候她就感觉自己是个“生育机器”而不是一个活生生的女人。
 
其实，在我看来，这已经违背了第一条做·爱的原则。同时，这样的性·爱像在完成“Xing交”这个任务，大家的体验也不会很好，久而久之都没什么兴趣。如果一旦怀孕，这种感觉甚至会留存到孩子半岁左右，最后的结果是孩子有了，但夫妻关系陷入僵局。
 
正确的操作是，在排卵期前培养好感情基础，并在那期间随着心情和身体的召唤去做·爱，好的性·爱是提前24小时开始的前戏。而不是硬着头皮交公粮。如果勉强身体按照日程去做·爱，大家的体验都会很糟糕。
 
我们的生活需要弹性，有些计划总赶不上变化，性·生活尤其需要跟随身体的欲望和感觉，而不是计划着周六要做爱，就一定要做。
 
我们可以为我们的性·爱生活精心设计和准备，但在理性的层面，我们也需要感性的尊重我们彼此身体的感觉和当下的状态
 
3、做·爱依赖他人，不懂性福是自己的。
 
有些男人在床上跟个皇上似的，而有些女性在床上也完全等着男人来服务，觉得做·爱这件事，都是男人来动，自己躺着就可以了。然而这样的结局就是总有一个人会变得疲倦不愿意去做·爱了。
 
爱是付出，没有人会一直付出，除非另一方付钱。
 
好的性·爱是两个人都投入，并且势均力敌。
 
这种投入，一方面是大脑的启动，一方面是身体主动的运动。所谓大脑的启动，就是无论男女都需要专注当下，并让自己处于性·兴奋的状态，主动互动和沟通。而身体的运动是要主动迎合或者拒绝，或配合或回应，有时候非身体的语言可以给予人们更好的体验，而不仅仅是躺下，把腿分开。
 
性·福属于主动获取的人，而不是他人带来的。
 
不仅如此，还有人会在性·爱的时候，认为伴侣理所应当的懂自己想要什么，而不表达自己的需要。真实的场景往往是你：
 
“说了他不一定听，
 
听也听不懂，
 
懂也不会做，
 
做也做不好。”
 
所以，我们需要什么样的性·爱，我们必须要告诉伴侣，一方面我们主动积极的探索，一方我们跟伴侣沟通表达需要，那怕这个需要得不到满足。
 
4、追求时间、姿势、性羔潮。
 
有些人执着于时间，有些人执着于羔潮，前者受到岛国爱情动作大片影响，后者受到小黄文的影响。
 
有了“执着”的东西，性爱中的两个人在做·爱的时候都带着自己的“目标”。
 
一旦有了目标，性·爱就会有压力，此时就会产生看不见的操作焦虑，影响性生活的质量。
 
理想的性·爱时间，从前戏结束15－30分钟都是正常的。有些女性在性·爱中没有羔潮也是正常的现象，我们鼓励女性独立、追求性的愉悦，但是很多色情材料夸大了女性的羔潮，如同夸大了男人的时间一样。·
 
对于羔潮、包括性·爱中的同步羔潮，你应该有的心态是：积极努力，可遇不可求。
 
记住，做·爱关键点是爱，不是追求性羔潮或者是跟某个男人比时间。
 
5、追求新鲜刺激，而非用崭新的眼光看待彼此
 
很多人遇到性·生活的问题，就会想：双方腻了，然后去某宝上买一些情趣内衣。然而最后发现，你无论穿多么性感的情趣内衣，对方依然没有兴趣。我并不是反对情趣内衣，但我知道根本原因是我们看待一个人的眼光和心态都固化了。
 
之前我们的课堂上请了我们一个美国老师给我们上课，他说了一句话我印象深刻：性·爱的真谛不是在和陌生人寻找新鲜感，而是和我们熟悉的人开启一段冒险的探索之旅。
 
人们对新鲜刺激的追求是无止境的，也永远无法得到满足，长久的伴侣懂得在熟悉的伴侣身上去审视新的发现和觉察，彼此共同去探索和尝试新的东西，熟悉默契心领神会恰恰做·爱最好的感觉。
 
最后，我想上面的这些错误有时候并不是特别严重，但是长久持续的犯小错误，最后就会导致亲密关系的恶性循环，最后大家不欢而散。
 
性·爱生活是亲密关系的晴雨表，一方面我们要像经营感情一样，经营性·爱生活，另外一方面我们提升我们的性，也是在提升我们爱情的质量。
 
如同弗洛姆说:爱情不是性满足的结果，而是性的幸福，甚至掌握所谓的性技巧也是爱情的结果.