嫌弃和愤怒，这两种情绪在夫妻关系中经常出现，但是如何应对这些情绪却是维持健康关系的关键。在婚姻中，每个人都有自己的需求和期望，当这些需求和期望没有得到满足时，嫌弃和愤怒就会滋生。然而，我们可以通过以下几种方式来处理这些情绪，以促进心理健康和幸福的夫妻关系。  
首先，沟通是解决问题的关键。夫妻之间的沟通是建立健康关系的基石。当你感到嫌弃或愤怒时，不要把情绪压抑在心里，而是找一个合适的时机和地点与伴侣坦诚地交流。表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的观点和感受。通过开放和尊重的对话，可以增进理解和共识，从而解决问题。
 
其次，接纳和尊重对方的差异。每个人都有自己独特的个性和观点，夫妻关系中的差异是不可避免的。当你感到嫌弃或愤怒时，试着换位思考，理解对方的立场和动机。尊重对方的差异，接纳彼此的不同，可以减少冲突和争吵，建立更加和谐的关系。
 
第三，寻求专业帮助。有时候，夫妻关系中的嫌弃和愤怒可能超出了我们自己的能力范围。在这种情况下，寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助是明智的选择。他们可以提供客观的观点和有效的解决方案，帮助夫妻重新建立信任和亲密关系。
 
最后，关注自己的心理健康。夫妻关系中的嫌弃和愤怒往往会对个人的心理健康产生负面影响。因此，关注自己的心理健康是至关重要的。通过寻找适合自己的放松和减压方式，如运动、冥想或与朋友交流，可以缓解压力和负面情绪，提升心理健康。
 
在夫妻关系中，嫌弃和愤怒是难以避免的情绪，但我们可以通过积极的沟通、接纳差异、寻求专业帮助和关注自己的心理健康来处理这些情绪。通过这些努力，我们可以建立一个健康、和谐和幸福的夫妻关系。