心理疾病是当今社会中一个备受关注的问题。在这个快节奏、高压力的时代，越来越多的人面临着心理健康的挑战。其中，性格缺陷和脾气急躁是常见的心理问题。然而，我们并不需要因此感到绝望，因为我们可以通过一些方法来改变自己，提升心理健康。  
我们需要认识到性格缺陷并非不可改变。性格是一个人长期形成的心理特征，但并不意味着它是固定不变的。我们可以通过自我觉察和努力来改变自己的性格。例如，如果我们发现自己过于内向，不善于与人交流，我们可以尝试主动参加社交活动，与他人建立联系，逐渐培养自己的社交能力。如果我们发现自己过于敏感，容易受到他人的批评和指责影响情绪，我们可以学习放下自己的自尊心，接受他人的意见和建议，以更开放的心态面对外界。
 
脾气急躁往往是由于内心的不满和压力积累所致。我们需要找到合适的方式来释放这些负面情绪。一种有效的方法是通过运动来释放压力。运动可以促进身体的代谢，释放身体中的紧张情绪，让我们感到更加轻松和平静。此外，我们还可以尝试一些放松和冥想的技巧，如深呼吸、冥想音乐等，帮助我们平复内心的不安和焦虑。
 
我们也需要学会控制自己的情绪和行为。当我们感到愤怒或者不满时，我们可以尝试先停下来，深呼吸几次，冷静下来。然后，我们可以试着换位思考，设身处地地理解他人的立场和感受。这样做可以帮助我们更理性地处理问题，避免情绪的失控和冲动的行为。
 
总之，改变性格缺陷和控制脾气急躁需要我们的努力和坚持。我们可以通过自我觉察、积极参与社交活动、运动释放压力、学习放松和冥想技巧以及控制情绪和行为来提升自己的心理健康。重要的是，我们要相信自己的改变能力，并且持之以恒地努力。只有这样，我们才能拥有更健康、积极的心态，更好地适应和应对生活中的挑战。